Esta semana ha sido MUY PRODUCTIVA en cuanto a la CALIDAD, pero como ya veniamos CARGADITOS de la semana pasada, nos ha faltado una de las cosas BÁSICAS e IMPRESCINDIBLES en el Entreno, el MASAJE!!!, que por motivos de trabajo no pude hacerme y que me hubiese aportado ese EXTRA en la Mitja Marató de St. Feliu de Codines para entrar en un posible Top 10, aunque el 14 de la General no está NADA MAL!!!, viendo tanto los ritmos de Salida muy RÁPIDOS y los 6 últimos kms en los que creo que salio una media de 3:45, OJO!!!, pero iba MUY MAL subiendo, que en teoria es mi FUERTE y que por culpa de la SOBRECARGA en los SOLEOS no podia RENDIR al 100%.
Durante la semana hemos tenido un poco de todo, Doble sesión el Lunes de Run con nuestra Matinal habitual de Five Fingers, sesión de Canales el Martes de MUCHA CALIDAD con 5 Subidas, BRUTAL!!!, dos sesiones de Road Bike con una Mata y una de FONDO con Desnivel, más otra sesión de Run matinal de RODAJE TRANKI con mi BUEN AMIGO Jesús, el Sábado nuestro ya OBLIGATORIA salida en Bike de 1 Hora antes de una COMPETICIÓN con mucha AGILIDAD, para ver que tal está el cuerpo y dejarlo preparado para la Cursa del Domingo.
En fin, semana también algo CARGADITA pero de un poco de BAJADA, ya que a partir de la 11-2012 vamos a empezar nuestra Temporada ULTRA y con un Calendario hasta primeros de Mayo MUY APRETADO!!!, ya os iré contando cosas, go!!!
"Resumen de progreso Informe de potysonia"
Cuenta:,8 Actividades
Distancia:,"198,41 km"
Tiempo:,11:12:03 h:m:s
Ganancia de altura:,5.406 m
Velocidad media:,"17,7 km/h"
FC media:,151 ppm
Cadencia de carrera media:,--
Cadencia de pedaleo media:,84 rpm
Calorías:,6.250 C
No hay comentarios:
Publicar un comentario